MAKIWARA

1. Makiwara - (czyli "snop słomy"; maki = rulon, zwitek, snop; wara = słoma) - jest to uniwersalny przyrząd, w postaci elastycznej deski z poduszką amortyzującą, dawniej wykonywaną z zawiniętej w płótno słomy ryżowej, służący do ćwiczenia wszystkich rodzajów uderzeń (ciosów); jest pionowo wkopana w ziemię.

Zastosowanie
Ćwiczenia z makiwarą są podstawą karate i nie należy ich zaniedbywać. Ich wartość leży nie tylko we wzmocnieniu części ciała używanych do atakowania i blokowania, lecz w nauce koncentrowania w pięści podczas uderzenia mocy całego ciała. Jest to również skuteczny sposób nauczenia się oceny dystansu. Japończycy twierdzą, że najlepiej nadaje się hinoki (cyprys japoński), lecz może to być również sugi (cedr japoński).

Ćwiczenia powinny być prowadzone regularnie i pilnie, natomiast bez pośpiechu. Trening powinien być poprzedzony cierpliwym utwardzaniem powierzchni uderzających. Uderzanie bez odpowiedniego przygotowania może doprowadzić do nadwyrężenia nadgarstka, popękania naskórka a co najgorsze do rozwarstwienia kości. Tak więc jest to trening dla osób, które posiadają pewne doświadczenie w karate. Makiwara jest urządzeniem używanym od wieków, w wielu szkołach walki. Jest niezbędna przy utwardzaniu powierzchni uderzeniowych, wzmacnianiu nadgarstka i ćwiczeniu technik zarówno ręcznych jak i nożnych. Dzięki odpowiednio dobranej grubości i twardości tarczy nie powoduje zmian zwyrodnieniowych stawów. Zastosowanie znajduje tam, gdzie liczy się siła i technika uderzenia: w boksie tajskim, karate, taekwondo, wushu.

Budowa
Makiwara to długa deska wkopana w ziemię. Łączna wysokość to około dwa metry a szerokość około 15 centymetrów. Deska jest szersza u dołu a węższa u góry. Do deski w Japonii mocowano słomę ryżową. Obecnie zamiast słomy używa się z powodzeniem innych materiałów, które są odpowiednio twarde a rownocześnie nieco elastyczne.

Makiwarę należy wkopać w ziemię na odpowiednią głębokość (aby środek poduszki amortyzującej znajdował się na wysokości barków).

Trening
Jeśli masz odpowiednią technikę możesz zacząć trening. Rozpocznij od dwudziestu uderzeń prawą i dwudziestu lewą ręką. Stopniowo zwiększaj liczbę uderzeń do stu a później do dwustu. Uwaga: nieumiejętne uderzanie może spowodować poważne, długo gojące się kontuzje. Bez odpowiedniego przygotowania nie należy przystępowac do treningu na makiwarze.

CO O NIEJ MYŚLICIE? Ja planuje sobie zakupić w przyszłości, ale taką na sciane Wink

[link widoczny dla zalogowanych] tak wygląda ta klasyczna

a na scianę - [link widoczny dla zalogowanych]

to nie było by głupie, tylko ja nalezy sie do cwiczenia na tym przygotowac??
pompki na seikenie wystarczą??

Ale to nie jest twarde. Sluzy to do skupienia calej sily na jednym punkcie.

bardzo pomocna rzecz, gdy chcesz do perfekcji wyćwiczyć ciosy 'w jeden punkt' i jeśli chcesz przystosować się do uderzeń w twarde przedmioty, albowiem ten 'sprzęt' takim właśnie jest Smile

U nas na treningach używa się tarcz ... jest podobna do Makiwary tylko że trzyma ją partner....

No nie wiem czy tarcze są podobne do makiwary :p makiwary są z deski a tarcze to tarcze:D

tarcze się sprawdzają ( niejeden raz miałem zdartą skórę Wink

) a po za tym czasami zdarzy mi sie w ścianę wlanąć Wink

tak o z przyzwyczajenia Wink

bo dawniej z bratem wieszaliśmy sobie na piec kawałek dywanu i uderzaliśmy Wink

też niezły sposob;) ręce bolały jak diabli ale to tylko przez 1 tydzień Wink

O takim dywanie to jeszcze nie słyszalam. Pozdzierane kostki to efekt soldnej pracy na worku. Często mi to przeszkadza. Można temu zapobiec zakładając bandaże bokserskie i na to dopiero piąstkówki. Pozdrawiam MOd

mhm wiem o bandazach ... a zwykly elastyczny tez sie sprawdza Very Happy

nie mowilem ze mi przeszkadza zdarta skora na kostkach, heh ostatnio nawet to polubiłem:D

Hehe, ale ja też mowiłam o sobie Razz